Cvičení s činkami Kettlebell je skvělý způsob, jak si posílit tělo a zlepšit svou kondici.
Tyto kompaktní činky vypadají malinko jinak než klasické činky, ale jejich efektivita je nesrovnatelná. Kettlebelly nabízejí širokou škálu cvičebních možností, od základních cviků pro začátečníky až po pokročilé rutiny. Co je na nich skvělé, je, že cvičení s nimi je zábavné a motivující.
Zahrnují dynamické pohyby, které zapojují mnoho svalových skupin najednou, a tím pomáhají tvarovat tělo a spalovat kalorie. Navíc, díky jejich kompaktnosti, můžeš s nimi cvičit prakticky kdekoli. Takže pokud hledáš způsob, jak si zpříjemnit cvičení a dosáhnout skvělých výsledků, zkuste cvičení s činkami Kettlebell a uvidíš, jaké to může být skvělé dobrodružství pro tvoje fitness cíle!
Lekce zaměřená na výuku a zdokonalení techniky práce s kettlebell. Naučíte se správné provedení základních silových cviků jako je dřep a press, postupně přidáme i dynamické prvky – swing, clean, snatch nebo turecký zdvih.
Součástí tréninku jsou také cviky na rozhýbání, mobilitu a stabilitu ramen (různé formy pák, windmill a další varianty), které jsou klíčové pro bezpečný a efektivní pohyb.
Lekce je vhodná pro začátečníky i mírně pokročilé, kteří chtějí budovat pevné technické základy a cvičit kettlebell správně, bezpečně a s jistotou.
Funkční silová lekce kombinující závěsný systém TRX a kettlebell činky. TRX část je zaměřená především na střed těla, stabilitu a tahové cviky pro pevná záda a správné držení těla. S kettlebell pracujeme na základních silových vzorech – dřepy, tlaky a mrtvé tahy – s důrazem na techniku a budování skutečné síly.
Pokročilejší cvičenci mohou zařadit dynamičtější prvky jako swingy nebo snatche pro rozvoj výbušnosti a kondice. Lekce je vhodná pro všechny úrovně – intenzitu i náročnost lze individuálně přizpůsobit.
Silově-kondiční lekce inspirovaná principy programu Simple & Sinister, zaměřená na budování skutečné síly, stability a odolnosti.
V první části se věnujeme tureckému zdvihu (Turkish get-up) – preciznímu komplexnímu cviku pro stabilitu ramen, pevný střed těla a kontrolu pohybu. Následuje 20minutový pracovní blok zaměřený na rozvoj síly a techniky.
Lekci zakončuje EMOM (Every Minute On the Minute) ve formě některé ze swingových variant, které rozvíjejí výbušnost, sílu kyčlí a kondici.
Trénink je vhodný pro mírně pokročilé a pokročilé cvičence, kteří chtějí posunout svou kettlebell výkonnost na vyšší úroveň.
Cvičení s kettlebely zahrnuje dynamické pohyby, které zapojují mnoho svalových skupin najednou. To vede k celkovému posílení těla, včetně svalů trupu, nohou a paží.
Kettlebelly nabízejí efektivní způsob, jak zlepšit fyzickou kondici a současně spálit kalorie. Díky kombinaci silového a kardiovaskulárního tréninku poskytují cvičení s kettlebely komplexní fitness výhody.
Cvičení s kettlebely je velmi variabilní. Můžeš provádět různé cviky a cvičební rutiny, což ti umožní přizpůsobit trénink svým individuálním cílům a preferencím. Tato forma cvičení je zábavná a motivující, což ti pomůže udržet konzistenci ve svém cvičebním režimu.
Cvičení s kettlebely je vhodné pro širokou škálu lidí, kteří chtějí zlepšit svou fyzickou kondici a tvarovat své tělo. Je ideální pro ty, kteří hledají efektivní způsob, jak posílit celé tělo, zlepšit svoji kondici a současně spálit kalorie. Tato forma cvičení je také skvělá pro ty, kteří preferují variabilitu a zábavu ve svém cvičebním režimu. Ať už jste začátečník nebo pokročilý cvičenec, kettlebelly vám nabízejí výzvu, kterou můžete přizpůsobit svým individuálním potřebám a cílům.
Jumping, Kruhový trénink, TRX, Spinning, Tabata, Pilates
Platnost 6 měsíců, nepřenosné
Platnost 6 měsíců, přenosné mezi partnery
